Vorsätze 2012 - so klappt´s

Neujahr 2012… Meine Güte; wo ist 2011 geblieben? Das neue Jahr ist frisch und unschuldig; höchste Zeit also ein paar Dinge anders zu machen. Doch wie oft haben wir das alles schon erlebt? Wir überlegen uns Dinge, Ziele, Vorsätze für das neue Jahr. Aber spätestens am 31. Januar ist alles wieder im alten Trott. Das, was uns hält ist einfach stärker, so scheint es.

Im Coaching und in meinen Seminaren verwende ich die folgenden 4 Schritte, damit Veränderung nachhaltig und erfolgreich geschieht. Vielleicht helfen sie ihnen ja auch bei ihren Neujahrsvorsätzen.
 

1. Tanken sie ihren Durchhalte-Motor
   Wir neigen dazu, unser Leben so einzurichten, dass es stabil und bequem ist. Unsere Gewohnheiten helfen uns dabei ein möglichst komfortables, wenig energieverzehrendes Gleichgewicht zu finden und aufrecht zu halten.
   Der Motor von Veränderung ist Unzufriedenheit. Wollen sie Veränderung, nähren sie erst einmal ihre Unzufriedenheit. Denn dadurch gerät ihr Gleichgewicht aus den Fugen. Und auf  einmal ist es nicht mehr komfortabel zu ……………. (setzen sie an diese Stelle das Wort, das für sie richtig ist)
    
2. Setzen sie Kurs
   Wenn sie genug „weg-von-Power“ gesammelt haben, brauchen sie ein Bild und ein Gefühl dafür, was sie stattdessen möchten. Wo sie also hinwollen. Dieses Bild, diese Vorstellung muss Sehnsucht und Hoffnung in ihnen auslösen. Es macht sie stark, gegen Widerstände anzugehen. Zusammen mit ihrer Unzufriedenheit zieht es sie in die Richtung ihres neuen Gleichgewichts.
    
3. Schritt für Schritt, Portion für Portion
   Jedes große Ziel lässt sich in handhabbare Portionen herunterbrechen. Dies ist die Aufgabe in diesem Schritt.
   Mein 2012-Thema ist die Gesundheit. Punkte wie: einen Termin beim Arzt vereinbaren und auch hingehen oder mit Rückensport  anfangen sind passende Alltagsportionen für mich.
   Generell gilt; durch Zwischenziele können sie sich belohnen und machen große, abstrakte Ziele greifbar und umsetzbar.
    
4. Wiederholen, wiederholen, wiederholen
   Ihr derzeitiges Gleichgewicht ist das Ergebnis von Gewohnheiten und Gewohnheiten sind das Ergebnis sich wiederholender Handlungen. Wenn also ihr Motor aufgetankt ist, sie den Kurs kennen und die Portionen die richtige Größe haben, ist es Zeit, zu starten.
   Allgemein heißt es, dass 21-50 Wiederholungen ausreichen, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Also starten Sie durch. Es liegt nur an Ihnen.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg.
Ihre Alexandra Epgert

P.S.: Und wenn Sie sich bei der Umsetzung Ihrer Ziele doch Hilfe brauchen? Im Coaching erhalten Sie genau die Unterstützung, die Sie sich wünschen...